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Un mélange de sources d'énergie est toujours utilisé et non pas exclusivement ou uniquement du glucose ou uniquement des acides gras. Cependant, selon l'intensité de l'exercice (mais pas seulement !), les quantités de glucides et de lipides dans le mélange changent et l'un l'emportera sur l'autre, contribuant plus ou moins à la libération d'énergie.
Par conséquent, soyez toujours attentif au poids recommandé : tenez compte de vos caractéristiques personnelles. Avant tout, votre poids parfait est le poids auquel vous vous sentez mentalement et physiquement à l’aise. Votre poids vous protège également des problèmes de santé (tels que l’hypertension artérielle, l’essoufflement, les maladies cardiaques, le diabète, etc.).